Uusi haaste alkakoon! Hakusessa oli monipuolinen kotijumppa, ja minulle suositeltiin Jillian Michaelsin (tuttu Biggest Loser-ohjelman personal trainerina) 30 päivän jumppaohjelmaa. Ohjelma jakautuu kolmeen osaan: levels 1,2 ja 3. Eli kymmenen päivää kerrallaan tehdään sama ohjelma, ja nämä ohjelmat löytyvät youtubesta. Kokeilin eilen ensimmäistä kertaa, ja ihan sopivalta vaikutti. Ajattelin myös soveltaa ohjelmaa niin, että jos jonain päivänä käyn hölkkäämässä tai eksyn vaikka kuntosalille, siirrän Jillianin ohjelman seuraavalle päivälle. Eli haaste tulee olemaan enemmän kuin 30 päivää kohdallani. 

Näin kerran kokeilleena arvioin ohjelman plussat ja miinukset:

Plussat

• Monipuolisuus - Jillianin ohjelman aikana käydään ilman pausseja koko kehon suuret lihasryhmät läpi (jalat/peppu, selkä, olkapäät, vatsat, ja vähän hauiksiakin)
• Pulssi pysyy ylhäällä ohjelman ajan, ja vauva jaksaa katsella sen parikymmentä minuuttia sitterissään, kunhan samalla irvistelen ja annan tuttia sille. 
• Ohjelma sopii eritasoisille jumppaajille - Jillianin kaksi "kanssajumppaajaa" tekevät eri variaatiot liikkeistä, joista voi valita joko sen helpomman tai haasteellisemman oman kunnon mukaan. 
• Ilmainen ohjelma, löytyy youtubesta
• Motivaatiota tehostamaan voi seurata Jillianin Facebook-sivuja jossa hän jakaa treenausvinkkejä.

Miinukset

• Näin lähiaikoina synnyttäneelle on miinuksena ohjelman x-hypyt (en haluaisi rasittaa lantionpohjaa liikaa, kun hölkkään myös pari kertaa viikossa), mutta eipä niitä nyt niin montaa minuttia tule kuitenkaan. Ja ehkä keksin niiden tilalle jonkun toisen pulssia nostattavan liikkeen. 
• Ei erityistä panostusta normaalien vatsojen lisäksi synnyttäneiden ongelma-alueisiin -täytyy jumpata niitä lantionpohjan lihaksia muulla ajalla. 
• Jillian puhuu aika paljon ohjelman aikana.

Odotan innolla tuloksia! Olen niin tyytymätön tähän kroppaan, kun ylä- ja alaosat ovat eri paria. Positiivista on siis että jalat ovat suht hoikat, mutta ylävartalo on kuin toisesta kropasta (sellaisesta josta en tykkää). 

t. mamma joka haluaa hotiksi, 73 kg (-1 kg, DAMN, enemmän kuin eilen!!! Miksi????)

Niinhän siinä kävi - jätin 30 päivän haasteen kesken viime metreillä. Selkäni meni niin huonoon kuntoon yksipuolisesta ohjelmasta, että minun oli vaikea kantaa vauvaani. Jotain tuloksia kuitenkin sain mielestäni näkyviin, joskin kuvakulma vaikuttaa paljon. 

Tämän haasteen jälkeen haluan ruveta tekemään jotain monipuolisempaa ohjelmaa kotona. Hakusessa onkin synnyttäneille, erityisesti keskivartaloa vahvistava lihaskunto-ohjelma jonka voi tehdä kotona vaikka vauvan päiväunien jälkeen. 30 days challenge oli järkyttävän puuduttava ja yksitoikkoinen ohjelma - loppuaikoina kyykkyihin ja vatsoihin meni pausseineen noin puolisen tuntia. Tämä haaste sopii hyvin koettelemaan tahdonvoimaa ja tulee sillä näköjään jotain tuloksiakin, mutta näin "jokapuolisesti plösähtäneelle" ja motivaatio-ongelmaiselle aika huono. Niistä sadoista vatsalihasliikkeestä meni todellakin liikunnan ilo pois, ja haluankin nyt keskittyä johonkin hauskempaan. Juoksulenkkeihin Baby Joggerin kanssa, ja kivaan jumppaan! 

t. Mamma 72,5 kg (-1,5 kg)

Löysin kaapistani konkreettisen tavoitteen treenilleni. 

Haluan mahtua näihin housuihin - ne ovat mun "skinny jeans", farkkukaprit kokoa 38. 

Laihdutettuani esikoisen jälkeen mauduin niihin (painoin alimmillaan 61 kg), ja niiden on parasta mahtua taas loppuvuodesta! Nyt jää samantien reisiin kiinni, mutta on noita kilojakin ainakin se 8 pudotettavana. 

t. Mamma edelleen 73 kg, on tullut treenattua mutta on kyllä syötyäkin... 

Tänään on päivä 13 "30 days Challenge":ssä, eli melkein puoliväliä mennään. Teen siis kolme haastetta: kyykyt, vatsat ja käsivarret. Ohjelma pitkittyy pitkittymistään, ja iltaisin lasten mentyä nukkumaan on vaikea kerätä motivaatiota jumppaamiseen. Olen kuitenkin sinnitellyt mukana, ja pienenpienenpientä edistystä näyttää tapahtuvan. Vai kuvittelenko vaan? 

Tässä projektin edistyessä olen miettinyt lähipiirissäni olevia äitejä. Löytyy niitä jotka ovat joko tiukalla treenillä tai jopa imettämällä palautuneet timmiin kuntoon, ja sitten löytyy niitä joilla edelleen roikkuu kymmeniä kiloja. Olen yrittänyt miettiä, mikä näissä ihmisryhmissä on erona? Mikä erottaa plösöt sohvaperunat ja timmit mammat? Miten toisilla riittää aikaa, energiaa ja motivaatiota treeniin ja toisilla ei? Olen miettinyt tekijöiksi liikunnan määrää ennen raskauksia, miehen liikunnallisuutta, koulutusta, ja vaikka mitä mutta en keksi mikä se juju on! Liittyisikö se jotenkin luonteen lujuuteen? Vai onko se vaan monen sisäisen ja ulkoisen vaikutusten summa? 

Joka tapauksessa, toivon hartaasti että minustakin tulisi hotti mamma. Ettei tarttisi loppuelämää kärvistellä peiliin katsoessa. 

t. Mamma joka haluaa hotiksi, 73 kg (-1 kg)

Ahh, pääsin viime viikonloppuna ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen humputtelemaan, ihan kokonaiseksi illaksi ilman lapsia. Olin katsomassa Euroviisujen kenraaliharjoituksia livenä, ja nautin ensimmäistä kertaa puoleentoista vuoteen pikkuisen siideriä. NAM! Olin pumpannut pari pientä tuttipullollista maitoa jääkaappiin, ja mieheni oli kotona lasten kanssa. Olihan se pikkuriiviö huutanut isälleen pari tuntia, mutta nukahti lopulta tuttipullo suuhun minun hikinen paita naamalla. Jalkani olivat pahasti maitohapoilla parin päivän Squat Challengen jälkeen, ja jouduin pitämään seinistä kiinni että pääsin istumaan vessanpöntölle. Samalla kun Saksa esitti biisiään, minä helpotin oloani käsikäyttöisen rintapumpun kanssa viisujen vessassa. Käsipumppu vinkui pumppauksen tahdissa, joten viereisessä kopissa kävijät ovat saattaneet ihmetellä että mitä ihmettä minun kopissani tapahtuu. Teki pahaa hulauttaa maidot pöntöstä alas, mutta eipä niille siideri-Red Bull-maidoille mitään käyttöäkään ollut. 

Viikonloppuna oli myös välipäivä (4. päivä) 30 päivän haasteista. Olimme myös mökillä kaveriporukan kanssa, joten tuli mässäiltyä taas ihan liikaa. Ranskanleipää Nutellan kanssa aamupalaksi, ja sitä rataa. 

Olo on aika tööt, koska vauva on ruvennut heräilemään 4-5 kertaa yössä. Olen miettinyt syyksi

1) Vauvan pientä flunssaa

2) Vähentääkö tämä treeni maidon määrää? Olen kuullut että kroppa tuottaa parhaiten maitoa levossa, ja ehkä vauva on ruvennut tankkaamaan öisin varmistaakseen ravinnon saannin. 

3) Vauva "tilaa" lisää ravintoa itselleen nyt ollessaan 4,5 kk, ja aionkin aloitella kiinteiden maistelut lähipäivinä. 

Treenistä kuitenkin saa energiaa, joka tekee hyvää tähän väsymykseen. Eilen illalla imettäessäni nautin täysin siemauksin koko kropan kihelmöinnistä 5. päivän treenin jälkeen. Levättiin vaan vauvan kanssa sängyllä, ja mulla oli tosi hyvä fiilis (ennen treeniä kiukutti morkkikseni viikonlopun mässäilystä). 

t. Mamma joka pääsi tuulettamaan (73,5 kg, -0,5kg, wuhuuuu)